5 научно подржаних савета за бити самац и срећан - чак и ако * стварно * желите партнера

Гледајући у телефон питајући се да ли се поново појављује као код већине жена које имају самопоуздање може бити исцрпљујуће. Наравно, бити самац може заузети цео кревет за један, али то није увек лако. А то постаје двоструко када стварно стварно желите бити у вези.


Тамо је била сертификована клиничка психологиња Јеннифер Таитз. (Да, чак и терапеути имају везе с невољама.) Након прекинутих ангажмана, почела је да се пита да ли ће се морати скрасити, па, скрасити се. Упозорење за спојлере: Није, а завршила се удала за момка за којим је још луда.

У њеној књизи под насловом Како бити самац и срећан, Др Таитз изговара научно подржане хаке за живот свог живота без напрезања због свог односа. Лакше је рећи него учинити, зар не? Али свакако је пријатније од алтернативе - знате, опседнути се тиме колико још неспретних првих састанака морате да наставите пре него што сретнете некога ко препозна колико сте невероватни.

Наставите да читате пет савета о томе како бити самац и срећан, научено из науке.

1. Уроните у смислене активности - и уживајте у тренутку

„Истраживачима који проучавају срећу прилично је јасно да срећа више говори о томе како проводите своје време и (свој ментални склоп), него ако сте у вези или не, каже др Таитз. Уосталом, можете бити усамљени или депресивни и још увек повезани. 'Живјети сретан живот комбинација је вршења смислених активности, социјалне подршке и вежбања,' каже она.

Свесношћу, др. Таитз значи бити присутан у тренутку, уживати у ономе што радите док се дешава. 'Могли бисте бити на најслађем концерту икад, попут седишта у првом реду за Јаи-З и Беионце, али ако сте заокупљени осећајем као да су сви други лепши од вас или нешто треће, нећете уживати у тренутку', каже она . „Људи често мисле да прво долази љубав, онда долази срећа, али заправо прво долази срећа - а затим, већа је вероватноћа да се упарите.


2. Признајте да нису све ваше мисли чињенице

Прекид циклуса негативних мисли-ака Никада нећу наћи љубав или Сви људи вредни дружења већ су узети -може бити варљиво. Др Таитз каже, нешто што помаже јесте да се сјетите да није све што вам пролази кроз главу у стварности.

„Када почнете да имате такве мисли, подсетите се да нису све менталне мисли истините. Умјесто да одлучите вјеровати нечему болном, узмите у обзир ваше негативне мисаоне обрасце и (вјерујте) супротно тим мислима, каже она. 'То ће вам дати највише замаха да кренете напријед. Поновите за мном, чак и ако мислите да су афирмације лагане: Окружен сам цоол, самохраним људима - а данас би могао бити дан да сретнем невероватног некога.


3. Не чекајте да будете у вези да бисте слиједили своје животне циљеве

Докторка Таитз својој несрећној самици говори да си поставе једно питање: Како би сретан однос променио ваш живот? 'Можда бисте се носили са мање стида. Можда би себи дозволила опуштање. Можда бисте престали да добијате наставке за трепавице. Без обзира на таква понашања, почните да се бавите тим стварима сада, каже она.

То се односи и на веће животне циљеве, попут рођења деце. „Такође желим да потврдим колико је невероватно изазовно бити самац када желите да имате породицу, каже др Таитз. Иако се не претвара да је самохрана мама лако, она каже да ако је један од ваших великих животних циљева бити родитељ, вриједно је истражити могућности како то учинити соло, посебно ако имате касних 30-их или рано 40с. „Разговарам о замрзавању јаја, усвајању и његовању са својим клијентима, каже она.


4. Користите своју прошлост да информишете, а не да саботирате - своју будућност

'Не могу вам рећи ни колико је мојих клијената толико престрашено због прошлих веза или раскида да не могу поново размишљати о проналажењу љубави', каже др Таитз. Па шта да радите ако вас болна искуства спречавају да покушавате поново? Прво, др. Таитз каже да морате учинити све што можете како бисте престали размишљати о свом бившем. То значи да их не пратите на друштвеним мрежама (није дозвољено орбитирање) и прекидате разговор о њима са својим пријатељима.

Даље, избегавајте да упоређујете свог бившег са следећом особом с којом излазите. 'Можда, да, ваш бивши је био привлачнији од особе са којом сте сада почели да се виђате, али нова особа је дража и заправо више волите да будете око њега', каже др Таитз. 'Не помаже ти да се осврнеш на то колико је твој бивши био врућ. Шта чини помоћ је размишљање квалитета које је ваш бивши имао за вас. (Као, ако би била супер паметна, схватила је да то вредност желите у будућем партнеру.)

Др Таитз упозорава и на гледање прошлости кроз наочаре ружичасте боје. „Наше памћење игра трикове на нас“, каже она. 'Често се сећамо добрих делова, а лоше заборављамо. То вам дефинитивно неће ни фаворизирати.

5. Не стављајте свој датум на пиједестал (већ идите и скочите тамо сами)

Супер је бити узбуђен због састанка требало би узбуди се, у ствари! Али доктор Таитз каже да постоји добра граница између тога што ћемо се радовати сусрету с неким новим и претјерано се надати да је ваш састанак тај. 'Фантатизирање о састанку може бити једнако штетно као и размишљање о болним искуствима, јер то може довести до тога да изнесете лажне претпоставке о тој особи', каже она. Ако очајнички желите да вам састанак буде следећи дечко или девојка, могли бисте да заслепите неке озбиљне црвене заставе. Умјесто тога, каже, усредоточити се на сада. На тај начин заиста можете проверити да ли је особа с којом сте напољу тачна за вас или не.


Ту је и други савет који др. Таитз дели, а овај, како каже, је велики човек: Немојте мислити да морате себе мењати само да бисте били датумски. „Постоји толико књига за упознавање које говоре о томе да морате да надокнадите свој изглед или личност. То, како каже, није пут до среће. 'Што сте себи бољи, то ћете бити срећнији. И који би се потенцијални партнер могао томе одупријети?

Ако сте у току, ево шест карактеристика које треба тражити у партнеру, према мишљењу партнера. Поред тога, научите фасцинантну истину о томе како однос ваших родитеља може утицати на ваше.