Похађао сам 8-сатни курс из прве помоћи из области менталног здравља - ево шта сам научио

Живим у Нев Иорку већ шест година, а већина огласа у подземној жељезници видим у двије категорије: трендовски старт-уп (Цаспер или Блуме, можда) или мало шкакљиви летци за локалне видовњаке и наставнике гитаре. Због чега сам био толико изненађен што сам један врели летњи дан закорачио у метро и видео нови сет огласа који су пркосили обе категорије за бесплатан течај за пружање прве помоћи у области менталног здравља који нуди град.

Као здравствени уредник, разговор о менталном здрављу је огроман део онога што радим у Велл + Гоод, било да је то дељење искустава стварних људи с анксиозностима или самоубилачким размишљањима или разговором са професионалцима за ментално здравље о томе шта они раде да би одржали ментално добро -поштовање. Али никад нисам чуо за прву помоћ за ментално здравље - тако сам се нашао да се пријавим за предавање током викенда Празника рада у центру Грегорија Јацксона у округу Бровнсвилле у Брооклину.

Курикулум за прву помоћ у области менталног здравља првобитно су развили 2001. Аустралци Бетти Китцхенер и Антхони Јорм. Усвојен је на употребу у САД и још 24 земље широм света, укључујући Индију, Канаду и Шведску. Град Нев Иорк Цити нуди бесплатне тренинге кроз своју иницијативу за ментално здравље Тхриве НИЦ.

'(Прва помоћ у менталном здрављу је) способност да проценимо и приђемо некоме коме је потребна, објашњава тренер Д. Виллиамс, један од моја два инструктора. Циљ, како је наглашавала изнова и изнова у нашем тренингу, не може бити у стању поставити дијагнозу особа - за то су професионалци. Уместо да се људима даје могућност да уоче знакове потенцијалних криза менталног здравља међу члановима њихове заједнице како би ефикасно интервенисали.

Основне основе прве помоћи у области менталног здравља могу се сумирати са акронимом програма АЛГЕЕ:



  • За: Процена ризика од самоубиства или повреде
  • л: Слушајте без пресуђивања
  • Г: Дајте сигурност и информације
  • е: Охрабрите одговарајућу стручну помоћ
  • е: Охрабрите самопомоћ и друге стратегије подршке

Овај основни акциони план може се применити на готово сваку ситуацију везану за ментално здравље. Прошли смо кроз начине на који бисмо га користили у случајевима депресије и анксиозности, ризика од самоубиства, злоупотребе дрога и алкохола и психозе. Свака ситуација има своје јединствене повреде и изазове који захтевају да се изврши АЛГЕЕ-у - особа која доживи психотичну епизоду, на пример, може да захтева другачији приступ од пријатеља који се бори са суицидном идејом - али цјелокупни начин рјешавања сваке ситуације остаје исти.

АЛГЕЕ је, наравно, изузетно поједностављена дестилација онога што сам научио у свом тренингу. Али то је поента - довољно је да се упамтите чак и у висини. (Постоји разлог зашто је број за хитне службе 911, а не стандардни број 1-800.) Виллиамс је то објаснио овако током наше обуке: Када неко на улици има срчани удар, особа која пружа прву помоћ није у питању да им изводе операцију на отвореном срцу - дају им ЦПР да их одржавају у животу док не стигне стручна помоћ. Слично томе, прва помоћ за ментално здравље даје полазницима језик и оквир како би се осигурало да особа добије одговарајућу помоћ која им је потребна.

„Желео сам да будем извор деце за своју децу, каже Виллиамс. „Тренирала сам дјечаку кошарку и схватила да се пуно моја дјеца узимају одређене дроге због анксиозности“, сјећа се она. 'Морала сам да се проверим и питам, & лскуо; шта сам Ја радим сваки дан? ' Она је похађала часове како би повећала своје вештине, али то ју је такође присилило на много самосталног рада како би била сигурна да заиста утјеловљује ствари које је подучавала својим ученицима. Током лета покренула је свој програм са 100 тренера, где се нада да ће обучити још 100 атлетских тренера који ће бити прва помоћ у менталном здрављу у корист својих тимова и њих самих.

'Свако тијело има мозак и свако има ум. Ипак, физичком здрављу приступамо са осећајем хитности који није са менталним здрављем. - Тренер Д. Виллиамс, инструктор прве помоћи за ментално здравље

Нисам спортски тренер, али Виллиамс каже да жели да пуно људи буде обучено за прву помоћ у области менталног здравља како би помогло ширењу знања и свести о менталном здрављу. Заиста, 20 људи присутних на курсу који сам похађао долазило је из различитих средина. Неки су радили за град; неки су били социјални радници или сами саветници; једна особа је раније радила у затворима. 'Свако тијело има мозак и свако има ум', каже Виллиамс. „Ипак физичком здрављу приступамо са осећајем хитности који није с менталним здрављем, јер оно често није видљиво“, каже она. Али недостатак ургентности довео је до пуно патње и стигме.

Поред основне методе АЛГЕЕ, језик који користимо за разговор о менталном здрављу је огроман фокус Виллиамсовог учења. Упорно се гурала према члановима групе који су током предавања користили речи попут 'луда и' психо. 'Не волим да је реч луда', каже она. Огроман део менталног здравља има саосећања, тврди она, а употреба речи попут луде служи само за отпуштање или „друге људе који се боре“. „То ствара раздвајање (између људи) које није истинито и није стварно. Да би неко рекао, 'лскуо; они су луди', то подрива њихово искуство као човека и способност друге особе да буде човек, додаје она.

Она и њен инструктор Бранди Меертенс истакли су важност језика чак и у клиничкијем смислу. Не би требало да кажемо да је особа починила самоубиство, на пример, пошто се реч 'почини' често користи у вези са злочинима. Уместо тога, требали смо рећи да је особа покушала или довршила самоубиство. Слично томе, термин 'злоупотреба супстанци био је пожељнији од злоупотребе. Чак и суптилне промене језика, тврде током курса, могу помоћи у уклањању срамоте и негативних конотација које су често повезане са проблемима менталног здравља.

Емпатија и рањивост била је још једна тема тренинга. „Ради се о саосећању, каже Виллиамс. „Сви доживљавамо те емоције, сви смо били анксиозни, уплашени, љути, тужни; сви смо повређени и издати. Она жели да људи који прођу њену обуку разумеју да је ментално здравље 'свако питање и да је ментална болест врло стварна код људи који је искусе. У једној вежби упадали смо у тимове од три особе, где су две особе покушале да разговарају, док је трећа особа директно ушла у нечије ухо да опонаша искуство слушних халуцинација. Звучи као глупа вежба у кампу, али врло брзо научите да је заиста тешко размишљати или радити било шта са стварно стварним, конкурентним гласовима који вичу у вашој глави.

Можда најтежи тренутак у дану за мене догодио се за време ризика од самоубиства. Програм учи полазнике да буду спремни и угодно питају некога за кога се чини да потенцијално доживљава депресију или анксиозност да ли су размишљали о самоубиству, јер је депресија главни фактор ризика за самоубиство. (То је А у АЛГЕЕ с разлогом.) Тежак разговор је да имамо, па нас је Виллиамс поделио у групе како бисмо вежбали једни друге: 'Имате ли размишљања о самоубиству? и 'Мислиш ли да се убијеш? Наизглед је то била врло једноставна и непосредна ствар. Али, гледање у очи чак и странца и питајући их да ли мисле о самоубиству било је за мене изненађујуће врло емотивно. Заиста се нема шта сакрити од тих речи, било да сте ви постављали питања или их примате на крају.

На крају обуке, последњи пут су нас испитивали на АЛГЕЕ-у, испунили смо евалуационе форме, снимили фотографије за Виллиамсов Инстаграм и званично постали први помоћници менталног здравља. Изашао сам из собе истовремено исцрпљен од преоптерећења информацијама и усхићен о свему што сам научио тога дана. Опремљен новооснованим осећајем оснаживања, нематеријално се сада осећа на дохват руке.

Тражите још начина да приоритетно поставите своје ментално здравље? Испробајте наш 30-дневни изазов за ментално здравље. А да ли сте знали да постоје четири јединствене личности стреса?