Прочишћавање јетре је у тренду, али да ли нуспојаве вриједе?

'Јетра је један од најтежих радних органа у организму, каже холистичка стручњакиња за нутриционистику и стил живота Елисса Гоодман. Заиста је опис посла дугачак: Помаже нам да разградимо и пробавимо храну, складишти неопходне витамине и минерале, а између осталог уклања токсине из система. Стога није ни чудо што је „чишћење јетре постало толико популарно у холистичким веллнесс круговима - верује се да побољшавају ову витално важну функцију органа и, заузврат, наше целокупно здравље и добробит.

Прије него што даље заронимо, прво разјаснимо шта је тачно чишћење јетре, а шта није. „Када говоримо о чишћењу јетре, морамо разговарати о чишћењу организма, каже Деток дијета аутор Елсон Хаас, др. мед. „Не можете појединачно детоксифицирати или очистити ниједан одређени орган. Дакле, фраза „чишћење јетре је врста погрешне речи - не ради се само о јетри.

Али да ли чишћење уопште делује? Нису сви сагласни око тога, али Гоодман верује да апсолутно може бити корисно када се то уради јел тако начин. Она препоручује да се држите подаље од додатака за пречишћавање јетре без рецепта, јер они нису регулисани од стране ФДА и многи нису клинички тестирани на ефикасност.

Уместо тога, она верује да је најбољи и најздравији начин да љубав својој јетри подарите добар старомодан начин: здрав здрав начин живота. Не ради се о супер интензивном једнократном чишћењу. Циљ је направити мале промене у својој исхрани и начину живота који подржавају здравље јетре.

Она предлаже да у своју исхрану уврстите више састојака прилагођених јетри, попут крставог поврћа (попут брокуле, купуса и кељбеле), који помажу у уклањању хемијских и других токсина из организма. Други корак укључује уклањање свих лоших ствари - говоримо о прерађеној храни, хидрогенираним уљима, рафинираном шећеру, алкохолу и вишку кофеина.



Ако мислите да вам јетра треба неку додатну ТЛЦ, Гоодман каже да можете конзумирати и квалитетне суплементе. (Након што се, наравно, обратите лекару.) Млечни чичак је псић познат по својим способностима детоксикације. „Помаже у уклањању нагомилавања тешких метала, лекова који се издају на рецепт, загађивача животне средине и алкохола у јетри“, каже Гоодман. Ту је и куркума, која може заштитити од оштећења јетре, и корен репице, за који се верује да помаже у чишћењу крви.

Када се исправно поступа, предности оптималног функционисања јетре укључују губитак тежине, појачани имуни систем, повећану енергију и виталност и сјајнију кожу. Али поступак доласка тамо није увек лак за све, као што то желе да објасне и наши стручњаци.

Јесте ли спремни да вам јетру и остатак тела додају? Прочитајте даље да бисте сазнали шта можете очекивати.

Како ћу се осећати очишћеним на јетри?

Кратки одговор: Можда се не осећате тако сјајно, али не би требало да буде ништа са чиме се не можете носити. Ако следите Гоодманове савете и усредсредимо се на здрав здрав животни стил прилагођен јетри уместо узимања додатака за чишћење јетре купљених у продавници, целокупно искуство би требало да буде нежно, каже она, са врло минималним нуспојавама.

Др Хаас понавља одјек у вези са тим да већина људи не доживљава озбиљне нежељене ефекте. Међутим, степен до ког их доживљавате зависи од тога колико нездравих навика покушавате да се одбаците. Дакле, ако имате обичај да сваке вечери једете пуно безвриједне хране и пијете боцу вина, можда бисте требали да проведете дуже време чишћења. (Ако сте раније испробали било какво чишћење, вероватно сте упознати са борбом.)

Постоји неколико разлога због којих можете осетити нежељене ефекте. Једно је, каже, зато што се ваше тело повлачи из свих ствари о којима зависи (тј. Кофеина и шећера). Други разлог, многи стручњаци верују, је тај што ослобађате складиштене токсине, који циркулирају вашим телом пре изласка из система путем урина, цревних покрета, коже и зноја. Другим речима, можда ћете се осећати горе пре него што се осећате боље.

Али не брини. Др Хаас, каже, обично бисте се можда осећали помало несретно један или два дана. Све у свему, предности далеко превазилазе нежељене ефекте ако чистите исхрану и уносите здраве промене начина живота.

У реду, али који су нуспојаве чишћења јетре?

1. Главобоља и раздражљивост

Главобоља и промене расположења су чести када мењате своје прехрамбене навике. 'Најбољи начин да се ти симптоми смање је олакшавање чишћења', каже Гоодман. 'Полако смањите шећер, кафу и прерађену храну тако да то није драматична промена за ваше тело. Такође, пијте пуно течности - отприлике половину телесне тежине у унци дневно, добро је правило да останете хидрирани.

2. Умор

Чишћење умора је такође прилично уобичајено. 'Ово мора имати много везе са променом ваших прехрамбених навика и то ће проћи временом', каже Гоодман. Промјене у вашем метаболизму могу такођер допринијети осјећају умора тијеком чишћења, као и недостатак калорија - па ако примијетите да ваш умор траје дуже од неколико дана, погледајте своју прехрану и увјерите се да једете довољно.

3. Мучнина и узнемирен желудац

Доживљавање мучнине или нелагодног стомака чешће је ако радите чишћење јетре на бази суплемената, каже Гоодман, јер конзумирате ствари на које ваше тело није навикло. Лек? Пијте више воде како бисте помогли да се крећете дуж отпада и ублажите болове у стомаку. (Пије пуно Х2О) је протокол чишћења ОГ, на крају крајева.)

Зашто престати са јетром? Ево шта се догодило када је један писац отишао на чишћење пазуха. Плус, прочитајте на детоксикацијском лицу којим су целебс опседнуте.