5 најбољих и најгорих прехрамбених барова

Иако шанкови за исхрану могу бити део ужурбаног и здравог начина живота, постоји неколико добрих разлога што се не складиште поред кељ и боровница у вашој трговини.

Многи се праве од јефтиних, неквалитетних састојака, а крију тона шећера и адитива који могу изазвати пробавне сметње и спречити апсорпцију важних хранљивих састојака, каже Ариане Хундт, МС, тренерица клиничке исхране и стручњакиња за фитнес.

Да бисмо вам помогли да избегнете оне и уграбите најздравији следећи пут када вам стварно буде потребан преносни протеин, замолили смо Хундта да нам помогне да проценимо близу 40 најпопуларнијих барова на тржишту, на основу листа састојака, равнотеже хранљивих материја, садржаја шећера и више.

Прочитајте о тренутно доступних пет најбољих и најгорих прехрамбених барова, плус бонус избор 'снацк барова који имају мање протеина, али су одлични за брзи залогај кад вам затреба.

Наставите да читате како бисте видели које су најбоље и најгоре прехрамбене траке, каже нутрициониста.

Пет најбољих барова за исхрану

1. Хеалтх Варриор Протеин тамна чоколада и кокосова морска сол

Цхиа семенке суперхране су састојак протеина који се користи у овој шанку, а многи други састојци из чисте хране у целој храни и биљној бази су органски. Има 10 грама протеина и 5 грама влакана да уравнотежи шећер, плус омега 3 појачање које ћете добити од цхиа. „Ово је сјајно за људе који желе нешто хрскаво и помало слатко за ужину, каже Хундт (и за вегане!). „Укусно је и уравнотежено с обзиром на састојке.



2. Потражите кокосов орах

„Одлична ствар у овом је управо висок садржај влакана и протеина“, каже Хундт, поменувши 17, 20 грама, односно упакованих у само 170 калорија. Квалитетни састојци попут бадема, кокоса, морске соли и изолата протеина сурутке такође задовољавају остале прехрамбене потребе, иако нису органски. Једна напомена: Хундт каже да се држи даље од трака Куеста који садрже сукралозу, попут популарне Цоокиес & Цреам.

3. Оатмега чоколадни кокосов орах

Хундт је недавно открио овај бренд из Аустина и тешко се снашао за укусне шипке без глутена направљене од углавном органских састојака и протеина сурутке од крава храњених травом. Ова чоколадна чоколада садржи 14 грама протеина, 7 грама влакана и додатно рибље уље (које не желите да укусите!) За есенцијалне масне киселине.

4. Маслац од кикирикија и боровог протеина Бонк Бреакер

„Једна од ствари коју спортисти једу током дуготрајних издржљивости су маслац од кикирикија и желе са сендвичима, а овај бар има укус готово као прави посао, каже Хундт, овог шанка који она препоручује одмах након заиста напорне вежбе (или током супер дугог вожња бициклом), због већег садржаја шећера. Долази са природним састојцима и 15 грама протеина, а укус је фантастичан.

5. Епиц Бисон Бацон брусница

Савршени за јело Палео (који воли кретен), Епиц барови садрже само неколико састојака и буквално су месни. Ова се испоручује са 11 г протеина из густих храњивих материја, мршавих, органских, травастог бизона, и сушене сланине, а једини шећер је из сушених брусница. 'Веома је чист, а натријум може бити од користи после вежбања како бисте напунили изгубљене електролите', каже Хундт. (Само будите упозорени: ако нисте жвакаћи комадићи меса, то није за вас.)

Пет најгорих прехрамбених барова

1. Луна Бар Лимун Зест

Ова шанка за жене има више шећера и од протеина и од влакана и пуна је прерађене соје у многим облицима. Док су неки од њих су органски, први наведени састојак (што значи да чини највећи постотак баре) су ултра-обрађени сокови од соје риже направљени од не-органских изолата соје протеина, АКА вјероватно ГМО соја натопљена у пестициде. Садржи и „природни окус који може прикрити многе нездраве адитиве које не желите. 'Они користе само јефтине састојке', каже Хундт.

2. ЗонеПерфецт чоколадно кикирики путер

Када се кукурузни сируп два пута наводи на листи састојака (поред шећера), узмите то као знак упозорења. Ово је још један бар где Хундт каже да можете рећи да компанија користи супер јефтине састојке, а нееколошка, прерађена соја је прва. 'А онда додају толико витамина да вам не требају или не желите', каже она.

3. ТхинкТхин високо протеински бар Цхунки Пеанут Маслац

Двадесет грама протеина је велики број, али не када је тај протеин из јефтиних, прерађених извора и упарен са уљем кањоле и 'природним укусима. Такође, „казеинатни састојци (калцијум казеинат, натријум казеинат) заправо могу сузбити апсорпцију минерала“, каже Хундт, и док вас 0г шећера може заинтригирати, шећерни алкохоли коришћени за заслађивање ове шипке могу вам донети број на цревима. „Сав тај алкохол са шећером, ако га једете пуно, узнемириће вам пробаву, учинити ће вам гасом и пружити вам дијареју, каже она. Мисли 'не, хвала.

4. ПоверБар ПротеинПлус Цхоцолате Бровние

Хундт назива ову шипку 'сирупом, сирупом, сирупом због својих огромних 27 грама шећера из различитих заслађивача попут сирупа од инверти трске, фруктозног сирупа и малитовог сирупа. Такође има много прерађене, нееколошке соје, комбинација која вас вероватно неће покренути било којим вежбањем (или ка дугорочном здрављу). 'То ће вам сигурно створити неке проблеме са пробавом', каже Хундт. 'Не видим како добро сједи у вашем стомаку.

5. Баланце Бар цоокие тесто

'Мислим да не треба да додајете витамине ако не покушавате да прикријете неквалитетне састојке', каже Хундт за овај бар, за који каже да је још један пример сирупиране, фруктозне, прерадјене ГМО-соје бар, али се може похвалити својим витаминима и минералима из 23 године који вас привлаче. Оно што ће ваше тело дефинитивно апсорбовати: тоне нездравих уља и шећера.

Бонус добри за вас снацк барови

Ова три одабира за трчање мање су значајна, па вас неће нужно напунити или функционирати као гориво након тренинга, али одлична су за брзу поподневну ужину.

1. ГоРав Ливе Пумпкин Спроутед Бар

Опција за сирове намирнице које Хундт воли јер има „само неколико састојака и органски је.

2. КИНД тамни чоколадни ораси и морска сол

„То је добро избалансирана снацк бар, добри састојци и мало шећера, каже она. И главни бонус: ово је врло лако пронаћи, од Старбуцкса до локалног делиса.

3. Овај бар спашава животе мадагаскарских ванилија, бадема и меда

'Неће бити пуно пуњења, али састојци изгледају прилично добро', каже Хундт. 'То је балансирана трака за одржавање тежине. Да не спомињемо његову мисију повратка, што је добро за ваше срце.

Првобитно објављено 16. јула 2012. године, а ажурирано 1. јула 2019. године.

Када говоримо о преносивим грицкалицама, ево које фитнес инструктори држе у својим теретаним торбама. А ово су најздравије грицкалице које можете пронаћи на бензинској пумпи.